- כתבות
- הולו בעיתונות
רעיונות לשיפור מצב הרוח באמצע החיים
אנחנו חיים בעולם לחוץ, עולם בו אנחנו צריכים להספיק דברים כל הזמן. רצים ממקום למקום, מנסים לעמוד בעוד משימה שיש לנו, מג'נגלים בין הבית ובין העבודה ומשתדלים לרצות את כולם. זה דורש לא מעט יכולות פיזיות אבל לא פחות מזה, גם יכולות נפשיות.
מה לעשות, קורה לכל אחד מידי פעם שמצב הרוח ירוד. יכולות להיות לזה סיבות אובייקטיביות או שלא, אבל אין סיבה להישאר ככה ויש דרכים שונות להרים את מצב הרוח בחזרה (כמו חולצות מגניבות שתיכף נדבר עליהן) אז איך משפרים את מצב הרוח? הנה כמה רעיונות שיכולים לעשות לכם טוב על הלב.
חולצות מגניבות לשיפור מצב הרוח
מספיק פריט לבוש אחד לא שגרתי שתשימו עליכם, פריט מגניב שישנה את האוירה סביבכם ואת מצב הרוח שלכם. חולצות מגניבות הם משהו שלא עולה הרבה והן יכולות לתרום תרומה משמעותית להרגשה.
כל מה שאתם צריכים זה לפנות לחנות המתאימה ולראות מה יש לה להציע (והיום עם החנויות האינטרנטיות, אתם אפילו לא צריכים לצאת מהבית) יש חולצות מגניבות עם משפטים מצחיקים עליהן, יש חולצות עם תמונות הומוריסטיות ויש תמונות עם אמרות שפר כאלו ואחרות שיגרמו לכל י שיראה אותן לחייך, וגם למי שילבש אותן. אין מה להפסיד וכל מי שניסה ראה שהן בהחלט תורמות למצב הרוח.
תעשו ספורט
חולצות מגניבות זה אחלה אבל לפני או אחרי שתלבשו אותן (או אולי במהלך) כדאי מאוד שתעשו ספורט. אימון ספורטיבי יתרום לבריאות הפיזית שלכם זה ברור והוא יעשה את זה בדרכים שונות – ירזה אתכם, יסייע לכם להימנע ממחלות שונות, יפחית את לחץ הדם והסוכר שלכם ובאופן כללי יעשה לכם מצוין.
אבל לא כולם יודעים שיש עוד ועוד מחקרים שמצביעים על הקשר בין עיסוק בספורט ובין מצב רוח. יש הסברים פיזיים ממש למה ספורט עושה לגוף שמשפיע בין השאר על המוח, חומרים שונים שמשתחררים (כמו דופמין) שגורמים להירגעות ושמחה. אתם חייבים עשות ספורט ואחרי זה תבינו, ועדיף שזה יהיה אימון אירובי שיגרום לכם להזיע וגם קצת להתאמץ.
תשמעו מוזיקה
מוזיקה נמצאת בחיינו כל הזמן ובין אם אננו יוזמים אותה או שלא, אנחנו שומעים אותה בטלוויזיה, ברדיו ובאמצעים אחרים. למוזיקה יש השפעה מכרעת על מצב הרוח שלנו, ואם ניזום שמיעת מוזיקה בעיקר כשאנחנו במצב רוח ירוד, מוזיקה שאנחנו אוהבים ומתחברים אליה, היא תעשה לנו טוב. אנחנו חיים בעידן שקל ונגיש לשמוע בו מוזיקה. לא צריך יותר ממחשב, טאבלט וכמובן הסמארטפון האישי בשביל לבחור את המוזיקה האהובה עלינו. שילוב של חולצות מגניבות ומוזיקה מקפיצה תעשה את העבודה עוד יותר טוב והשמחה תגיע מהר מאוד.
תתנדבו
אם אתם רוצים לעשות טוב לעצמכם, לגרום לעצמכם להרגשה טובה תעשו משהו טוב עבור מישהו אחר. ולא, לא מדובר על לקפוץ לבקר את סבתא למרות שזה מאוד חשוב. מדובר על התנדבות ועדיף שתהיה קבועה, התנדבות שתורמת למישהו אחר שצריך את עזרתכם. לא משנה בני כמה אתם וכמעט בכל מצב רפואי אתם יכולים להתנדב בדרך כלשהיא. איפה? בעמותת התנדבות כלשהיא, בבית האבות הקרוב לביתכם, בבית חולים, עם ילדים עם צרכים מיוחדים ויש עוד אין ספור דוגמאות. גם כאן, יש ממש מחקרים שמודדים את ההשפעה של ההתנדבות על המוח והם מוכיחים חד משמעית שהתנדבות וסיוע לאחר משפיעה על מצב הרוח באופן דרמטי.
תעשו משהו שאתם אוהבים
"מתי בפעם האחרונה עשיתם משהו בשביל מישהו" זה משפט שבטוח שמעתם והוא גם שורה משיר ונגענו בו מקודם, אבל מה עם "מתי בפעם האחרונה עשיתם משהו בשביל עצמכם"? כן כן, מתי החזרתם לחיים איזה תחביב ישן שלכם שהרבה זמן לא התעסקתם בו?
אהבתם פעם לצאת לצלם אבל היום אין לכם זמן? זה הזמן לקחת מצלמה ולצאת לשטח וגם אם אין לכם מצלמה מקצועית הסמארטפון יוכל למלא את מקומה. אוהבים לקרוא ולא מוצאים זמן? זה בדיוק הזמן לקחת פסק זמן, ללכת לחוף הים או לכל מקום שקט אחר וליהנות מהקריאה. ציירתם בעבר ואתם מתגעגעים לתחביב? זה הזמן לחדש אותו. לא משנה מה אתם אוהבים לעשות, תעשו אותו. זה יפיח בכם חיים וזה יהפוך אתכם לשמחים יותר.
תאמצו בעל חיים
"הכלב הוא ידידו הטוב ביותר של האדם" פתגם מוכר וגם נכון. אם אתם אוהבים כלבים, אימוץ של אחד יכול לשפר לכם את מצב הרוח באופן דרמטי. אוהבים חתולים? צ'ינצ'ילות? גם טוב. רק תזכרו שבעל חיים הוא לא משהו זמני והוא דורש מחויבות. אתם לא יכולים לקחת כלב ואחרי כמה ימים להחזיר אותו. בעל חיים יפיח בכם חיים, יאפשר לכם לקבל אהבה שלא תלויה בכלום וישפר לכם את מצב הרוח.
מצב רוח ירוד הוא לא גזירת גורל!
אם מצב הרוח שלכם ירוד מכל סיבה שהיא אתם לא לבד. אם אתם יכולים לנטרל את אותה סיבה, מצוין. אבל גם אם לא, גם אם נפל עליכם מצב רוח רע בלי סיבה שהיא אתם יכולים לשנות אותו. יש אין ספור דרכים לעשות את זה כמו לבישת חולצות מגניבות או כל דבר אחר שהזכרנו פה. אתם רק צריכים להיות עם ראש פתוח. אתם לא צריכים לחכות לאירוע בשביל להרים את מצב הרוח, יש מספיק דרכים לעשות את זה.
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
יש לכם נער או נערה יצירתיים בבית? כך תעזרו להם לפרוץ את הכישרון
מי מאיתנו לא זוכר איך היו החיים בתור מתבגר או מתבגרת? מדובר בתקופה לא פשוטה, שבה נערים מחפשים את הזהות שלהם, בונים ומעצבים אותה, ומוצאים את הכיוון האישי שלהם בחיים. זוהי תקופה של תהפוכות נפשיות, של יצירה, של בנייה ושל סערות, שעבור חלק מהאנשים עוברת בקלות ועבור חלק בקושי. עם זאת, מדובר באחת התקופות החשובות ביותר בחיינו, ומי שמצליח לנהל אותה בצורה הנכונה הרי שהרוויח רווח עצום.
מה חשוב לכל נער ונערה לדעת לפני הגיוס?
השירות הצבאי בישראל הוא אחת מהחוויות המכוננות ביותר עבור כל נער ונערה, חוויה שתישאר איתם עוד שנים רבות קדימה. לכולנו יש זיכרונות מהשירות הצבאי או הלאומי, חלקם טובים יותר וחלקם טובים פחות. כך או כך, כולם יסכימו כנראה שישנה חשיבות עצומה להכנה לפני הגיוס, כמו גם לתמיכה המשפחתית במהלך השירות עצמו. ריכזנו כאן כמה טיפים שאותם כל נער ונערה צריכים לדעת לפני הגיוס.
רעיונות לחתונה שיפתיעו את כולם
היום המרגש הגיע, ואתם עסוקים עד מעל לראש בארגונים, תיאומים, טעימות ובדיקות. אתם רוצים שזה יהיה האירוע של העשור, של היובל, של המאה. אתם רוצים חגיגה שלא תישכח, כזו שהחברים ייזכרו בה בנוסטלגיה מהולה בהערצה עוד שנים רבות. ובעיקר חתונה שבה אתם תהנו, ותרגישו על גג העולם כמו שאתם צריכים להרגיש.
איך תעשו טוב לאנשים
בני אדם הם יצורים חברתיים הזקוקים לאנשים נוספים בחייהם על מנת להרגיש טוב, לצבור ביטחון עצמי ולהרגיש משמעות. עם זאת, במיוחד בעשורים האחרונים, יותר ויותר אנשים חשים בדידות וגם נמצאים שעות ארוכות לבדם. אצל חלקם אמנם זו בחירה ודרך חיים אך יש רבים שאצלם מדובר על אילוץ כמו קשישים שאיבדו את בן או בת הזוג וידיהם גרים רחוק.
רעיונות לגיבוש קהילתי
בעידן שלנו כל אחד נמצא הרבה יותר זמן עם עצמו ופחות בחברה, בין אם בגלל שעות ארוכות של עבודה, המסכים שכולנו נדבקים אליהם בכל רגע פנוי ובכלל ירידה ברמת החברתיות. עם זאת, ניתן לראות שבשנים האחרונות ישנה התעוררות של הרצון לחיות בתוך קהילה שנוצרים בה קשרים ותחושה שתמיד יהיה למי לפנות אם צריך משהו וגם לעזור ולתת, כי גם הנתינה היא צורך אנושי לא פחות חזק.
איך תפרצו החוצה עם היצירתיות שלכם
אחד המאפיינים של עידן הרשתות החברתיות, הוא שלכל אחד יש מה לומר, כולם הפכו דעתנים ואנשים לא רוצים לשתוק יותר אלא להוציא החוצה את מה שנמצא בתוכם. ברשתות הדבר בא לידי ביטוי לא מעט בצורה בוטה, אך אם אתם אנשים של מילים ורוצים להוציא אותן החוצה בצורה יצירתית, אם עולים לכם לפעמים משפטי מחץ שפשוט מתחשק לכם לשתף את העולם בהם, יש דרכים להוציא אותם החוצה.